野球上達に必要な筋肉トレーニング方法とは|野球トレーニング機器ならリアルスタイル

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リアルスタイルでは、こだわりの国産硬式グローブを通販にてお届けします!硬式・軟式、内野・外野、利き手、ブランドなどの条件から、お好みのグローブをお選びいただけます。グローブを初めて利用する方に違和感がないよう配慮した造りの少年用の国産硬式グローブは、素材やベルト部分にこだわった一品。グローブの別注をお考えの方は、ぜひリアルスタイルでのオーダーをください。
グローブの他にも、ピッチャーがいない状態での打球練習を可能にするバッティングスタンドやバッティングネット、ピッチャーの練習に最適なピッチネットなど、野球の練習に役立つ様々なアイテムも取り扱っております。

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野球上達に必要な筋肉トレーニング方法とは

野球では、「投げる」「打つ」「走る」が主な動きになり、肩や腕、下半身の筋肉を使います。
ポジションによっても鍛える筋肉は違いますが、全身の筋肉をバランスよく鍛えることがポイントです。

最も重要な下半身

バッティングでもピッチングでも、腰より下の下半身の筋力はとても重要です。下半身に筋力がつくことで、持久力と瞬発力強化になります。それにより下半身が安定して腰の回転が鋭くなるので、低めに伸びのある強いボールの投球やスウィングスピードの上昇に繋がるのです。

下半身の筋肉疲労は、走る・打つ・投げる、の全ての動きに連動し、コンディションの低下を招きます。
下半身の粘り強さを鍛えるには、ベンチスクワットがおすすめです。柔軟かつ俊敏な動きが求められる野球とって、ベンチスクワットは野球筋トレメニューの基礎といってもよいでしょう。

肩や腕を強化するために

野球にとって大切な肩や腕の筋肉の周りにある広背筋や大胸筋は、バランスよく鍛えることで肩周りの故障を防ぐのに役立ちます。ダンベルバーベルなど、重い重量のトレーニング器具を使うことが多いため、トレーニングは注意して行いましょう。比較的簡単にできるトレーニングとして、ワンアームフレンチプレスがあります。ダンベルを片手でゆっくりと上下させる運動で、腕の裏の筋肉である上腕三頭筋を鍛えます。遠球が伸び、送球の力強さに役立ちます。

お腹や背中の筋肉を強化

体幹筋の一つである腹筋は、走る・打つ・投げるといった動作においてとても重要な働きをする筋肉です。腹筋を鍛えることは体の軸をしっかり安定させ、腰周りの安定や投球動作の維持にも繋がります。
また腹斜筋を鍛えることは、腰の回転力を強化し投球はもちろん、打撃にも力を発揮します。

仰向けに寝転がり、体をくの字に曲げるVシットや、サイドクランチなどでトレーニングすることは、腹筋や背筋、腹斜筋の強化になるでしょう。野球上達のためにも、インナーマッスルも含め、全身バランスよく鍛えることを意識した筋トレをしましょう。

筋肉トレーニング器具をお探しであれば、リアルスタイルの通販をぜひご利用ください。
ダンベルからトレーニングマシン台まで、野球トレーニングで役立つトレーニング器具を多数ご用意しております。

   
 

バッティングネット等激安スポーツ用品通販の「リアルスタイル」サイト概要

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住所 633-0112 奈良県桜井市初瀬1619-1
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